Кроссфит: плюсы и минусы

Те, кто занимается кроссфитом, знают, что типичная тренировка весьма разнообразна. Она может комбинировать такие виды деятельности, как спринтерские забеги, имитацию гребли, лазание по канату, работу с гантелями, штангами, гирями, гимнастические упражнения на кольцах, перекатывание огромных покрышек и многое другое. Чтобы достичь хороших результатов необходимо интенсивно и часто тренироваться, меняя направление нагрузок на каждом занятии, и, кроме того, сокращать отдых между упражнениями до минимума. Но каковы же все-таки плюсы и минусы кроссфита? Смотрим ниже.

Итак, к плюсам кроссфита, как правило, относят:

• универсальность (у вас развиваются различные спортивные качества, за счет чего вы хорошо бегаете, увеличиваете силу, ловкость, координацию);
• уникальная программа тренировок (она всегда отличается от того, что вы делали ранее, и никогда не наскучит).

Теперь о минусах:

• отсутствие специализации (вы будете слабее силовика, медленнее спринтера, поскольку то, что вы «распыляетесь» на множество упражнений, не позволит достичь высот в чем-то одном);
• вред мышцам и сердцу (переутомление и разрыв мышечных волокон, пульс около 200 ударов в минуту, так как вы практически не отдыхаете; в таком режиме миокард испытывает недостаток кровоснабжения, вследствие чего развивается ишемия, а за счет недовосстановления – гипертрофия миокарда).

Большинство любителей этого вида спорта знакомы также с двумя мультяшными героями – клоуном Пуки и дядюшкой Рабдо.

Первый – персонаж, испытывающий тошноту и рвоту, второй – герой, подключенный к машине диализа. Каждого из этих «друзей» кроссфитер встречает в том случае, если черезчур упорно тренируется. Не забывайте, что организм должен приспосабливаться к определенным нагрузкам. Лучше двигаться к цели медленно, но верно, и тогда любой вид спорта будет только на пользу и в радость вам.

За полезную информацию благодарим канал SPORT SCIENCE.
Фото взяты с сайтов: fishki.net, fit-box.xyz